Procure incorporar exercícios de treinamento de força de todos os principais grupos musculares em sua rotina de exercícios pelo menos duas vezes por semana.
- Torne isso divertido. ...
- Faça da atividade física parte de sua rotina diária. ...
- Coloque no papel. ...
- Junte forças com amigos, vizinhos ou outras pessoas. ...
- Se recompense. ...
- Seja flexível.