6 tipos de distúrbios do sono

A 3ª edição atualizada agora classifica os distúrbios do sono em 6 categorias principais: insônia, distúrbios respiratórios relacionados ao sono, distúrbios centrais de hipersonolência, distúrbios sono-vigília do ritmo circadiano, parassonias e distúrbios do movimento relacionados ao sono.

1. Quais são os 5 principais distúrbios do sono?
2. Quais são os 3 distúrbios do sono mais comuns?
3. Quantos distúrbios do sono existem?
4. Quais são alguns distúrbios do sono comuns?
5. Como posso adormecer em 10 segundos?
6. Como você conserta insônia?

Quais são os 5 principais distúrbios do sono?

Felizmente, existem tratamentos disponíveis sobre os quais você pode conversar com seus pacientes para os cinco distúrbios do sono mais comuns:

• Insônia.
• Apnéia do sono.
• Narcolepsia.
• Síndrome das pernas inquietas.
• e transtorno de comportamento do sono REM.

Quais são os 3 distúrbios do sono mais comuns?

3 distúrbios do sono mais comuns

• Insônia e Narcolepsia. A insônia, ou incapacidade crônica de adormecer ou permanecer dormindo, é de longe o distúrbio do sono mais comum. ...
• Apnéia do sono. Menos comum do que a insônia, mas potencialmente mais grave em alguns casos, a apneia do sono envolve a respiração que freqüentemente começa e para durante o sono. ...
• Síndrome da perna inquieta.

Quantos distúrbios do sono existem?

Existem aproximadamente 80 tipos diferentes de distúrbios do sono.

Quais são alguns distúrbios do sono comuns?

Distúrbios do sono mais pesquisados

• Insônia.
• Apnéia do sono.
• Narcolepsia.
• Síndrome das pernas inquietas (RLS)
• Parassonias.
• Transtorno de comportamento do sono REM.
• Transtorno do sono e vigília fora de 24 horas.
• Sonolência excessiva.

Como posso adormecer em 10 segundos?

O método militar

1. Relaxe todo o rosto, incluindo os músculos da boca.
2. Solte os ombros para liberar a tensão e deixe as mãos caírem para o lado do corpo.
3. Expire, relaxando o peito.
4. Relaxe suas pernas, coxas e panturrilhas.
5. Limpe sua mente por 10 segundos, imaginando uma cena relaxante.

Como você conserta insônia?

Dicas básicas:

1. Siga um cronograma de sono. Mantenha a hora de dormir e acordar consistentes do dia a dia, inclusive nos fins de semana.
2. Fique ativo. ...
3. Verifique seus medicamentos. ...
4. Evite ou limite os cochilos. ...
5. Evite ou limite a cafeína e o álcool e não use nicotina. ...
6. Não tolere a dor. ...
7. Evite grandes refeições e bebidas antes de dormir.