É preciso um pouco de criatividade, mas existem algumas maneiras fantásticas de apimentar seus treinos sem ir à academia.
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10 maneiras criativas de mudar sua rotina de exercícios
- Comece geocaching. ...
- Jogar videogames! ...
- Faça aulas de dança. ...
- Suba em um playground. ...
- Construa seu próprio bootcamp. ...
- Ofereça uma mão amiga.
- Como faço para apimentar meu treino?
- Quais são os 10 melhores exercícios?
- Quais são algumas maneiras de tornar os exercícios mais divertidos?
- Quais são os 5 exercícios básicos?
Como faço para apimentar meu treino?
Seis maneiras de incrementar seus exercícios em casa
- Altere o andamento. Vamos pegar o agachamento de peso corporal, por exemplo. ...
- Mudar o esquema de representação. ...
- Mudar os intervalos de descanso. ...
- Incluir Isométricos. ...
- Mudar para movimentos unilaterais. ...
- Use o que está ao seu redor.
Quais são os 10 melhores exercícios?
Por que esses 10 exercícios vão balançar seu corpo
- Lunges. Desafiar o seu equilíbrio é uma parte essencial de uma rotina de exercícios completa. ...
- Flexões. Largue e me dê 20! ...
- Agachamentos. ...
- Supino levantado com halteres. ...
- Linhas com halteres. ...
- Deadlifts com uma perna. ...
- Burpees. ...
- Tábuas laterais.
Quais são algumas maneiras de tornar os exercícios mais divertidos?
Preparar, apontar, jogar!
- Jogos de caminhada / corrida. Fazer uma caminhada ou correr é um tipo de exercício fácil e acessível, mas andar pela vizinhança pode se tornar entediante rapidamente. ...
- Festa dançante. ...
- Construa seu próprio treino. ...
- Frisbee. ...
- Pegue e chute. ...
- Pegue as escadas. ...
- Reuniões ambulantes. ...
- Aula de dança.
Quais são os 5 exercícios básicos?
"A evolução humana levou a cinco movimentos básicos, que abrangem quase todos os nossos movimentos diários." O que significa que seu treino precisa de apenas cinco exercícios, um de cada uma dessas categorias: empurrar (empurrar para longe de você), puxar (puxar em sua direção), dobrar o quadril (dobrar do meio), agachar (flexionar o joelho) e prancha ( ...